Na głównej stronie dopingu pisze czerwonym drukiem "zanim zadasz pytanie", szkoda że nie zauważyłeś. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 92/93KG 3.WZROST: 187CM 4.WYMIARY: BICEPS: 42/43 KLATA: 112/113 UDO: 67 TALIA: 101 LECZ MAM SZEROKIE BIODRA TAKA BODOWA CIALA 5.STAZ NA SILOWNI: 3 LATA Z PRZERWAMI 6.DIETA dopiero dopasowuje lecz staralem sie zawsze jesc duzo bialek i odrzywki oczywiscie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]
Do działu DOPING gainer, białko to uzupełnienie diety, na SAA powinieneś mieć opanowane w 110% Po cyklu odblik + możesz pojechać na kreatynie, najlepiej mono. A tak poza to poczytaj art. Pana Marka C. o "powrocie do normalności" po cyklu. IMO nie masz wiedzy na SAA DIETA + S+S ci wystarczy
[...] tluszcze latwoprzysfajalne, bialko , troche weglowodanow, tylko nie wiem w jakich ilosciach dokladnie... przegladalem juz wszystko w odzywianiu... jest tam jedna ciekawa dieta, tylko nie wiem czym zastapic mozna pestki dyni lub lososia , reszte da sie zalatwic... wage w ręke i do przodu... wolalbym jakies prostrze produkty... w jaki sposob ja [...]
Zaczac to trzeba od diety, za przyrosty odpowiedzialna jest dieta a nie trening ktory jest tylko bodzcem.Co do planu nikt ci nie ulozy treningu, sam musisz to zrobic, i mozesz wklejisc do oceny.Nog nie cwiczysz?co to za kontuzja?napisz dokladniej.
cola79 dieta wygląda ok warzywa dodaj do każdego posiłku, przed/po treningu możesz uwzględnić owoc oliwa w ostatnim posiłku - nie koniecznie radzic oczywiście że możesz zastosować tą dietę musisz jednak dostosować jej kalorycznośc oraz rozkład białek, tłuszczy i węgli do swojego zapotrzebowania Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-05-10 [...]
[...] które cie drecza, a jak masz jakies powazne problemy to porozmawiaj z kims o nich, najlepiej z psychologiem, bo problem może tkwic na poziomie psychiki i ani odpoczynek ani dieta nie pomoga.Przed samym meczem mozesz guarane czy kofeine w celu pobudzenia, ale jesli drecza cie jakies problemy,to tez moze to niewiele dac i tak jak pisalam [...]
[...] W czasie 7 tygodni schudłem o 8 kilo, w pasie spadłem o 6 centymetrów. Biceps zwiększył sie o 2 cm, przedramię plus 1 cm, klata 1 cm więcej. Podstawą redukcji jest dieta. Wystarczyła zmiana sposobu żywienia by przy minimalnym wysiłku fizycznym spadać o ok 1kg na dwa tygodnie. Ćwicząc praktycznie 3-4 razy w tygodniu (planowałem inaczej [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:ok 90 3.WZROST:176 4.WYMIARY: niekonieczne 5.STAZ NA SILOWNI: oj spory 6.DIETA praktycznie 97/98% proc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak powyzej 8.TRENING:masówa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: aktualnie podtrzymanie 11.POZIOM BF% niemam pojecia cos koło 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Wuchta Progress jest Tylko się cieszyć i chyba tak jak Ty mówisz, wezmę się za splita na masę, a z odpowiednio dobraną dietą problemu nie będzie z brzuchem Co do barków to trochę próbowałem 12 kilówkami robić, mięsień niby czuję ale sam jestem do tego średnio przekonany i nie wiem, czy nie robić tego ćwiczenia tylko 5 - kilówkami. Ale na pewno [...]
Dieta i trening to wiadoma sprawa , ok to biore 2x ko i do tego z rana dorzuce jakąś czystą forme kreatyny , co do treningu to chyba będe robił najzwyklejszego splita
madu24 tą dietę co napisałem to jest dla mnie taka dieta wyjściowa, czyli że zawsze staram sie zjeść coś lepszego niż to, np. zamieniam ryz na brązowy, chleb na razowy , rano czasem omlet z jaj i płatków owsianych.Co do tłuszczu: w układaniu diety brałem pod uwagę górne granice zapotrzebowania na tłuszcz( 30% ) tu cytat z forum " To trochę [...]
[...] oszukanego (to już za tydzień, tylko tą myślą żyję ) D3epThroat: Brawo dla Ciebie za taką redukcję! Podziwiam. Ja nie chcę aż tak gwałtownie stracić na wadze, dlatego dieta jest zbilansowana itd. Zamierzam w końcu regularnie robić HIIT co najmniej 2 razy w tygodniu + kosz i basen, gdy będzie czas. Biegać nie mogę ze względu na stawy, wiem [...]
No przyznam, że z dietą nie było najlepiej ale teraz postanowiłem do niej wrócic, ale oczywiście trzymałem się podstawowych zasad, zero fast foodów, jak najmniej słodyczy, jeść porządne śniadanie, jeść 5-6 razy dziennie tylko z trzymaniem się diety było ciężko ale teraz mam motywację więc będzie git. Były propozycje co do białka, pozostanę jednak [...]
ja bym ci radzil wziac KA + CP lub mono universala najlepsze jakie jadlem + cp co do KA nie sluchaj opini wez i zobacz ze efekty beda do tego oczywiscie dieta pozdro Zmieniony przez - Xmass88 w dniu 2008-05-11 19:39:52
no nie do końca. znam osobiście Tomka Bobrowskiego, Mistrza Polski w Kulturystyce w kategorii do 100kg i w OPEN. I gwarantuję Tobie, że dieta u niego to świętość u zwykłego człowieka jest to trochę inaczej. Wiadomo, ile się da, tyle z diety. Po to też są gainery/białka żeby nimi uzupełniać dietę.
A więc tak zacznij od diety, a nie suplementów. Nie wiem czy czytałeś podwieszone tematy o diecie i odchudzaniu ale prawie w każdym jest mowa o tym, że dieta to podstawa. Na początek proponuję dobrą dietę 1-2 miechy, zobaczysz jak na to reaguje twój organizm i czy to coś pomaga. Dorzuć aeroby i HIIT'y. Co do suplementów to na wstępie odradzam [...]
PODSUMOWANIE DNIA 6 DIETA Dzień rozpoczęty omletem, którego fotkę wstawiłam wcześniej. Po treningu wypiłam porcję Perfect Zero Carb Isopure: Przyzwyczaiłam się już do jego słodkiego smaku i stwierdziłam, że pity po wysiłku fizycznym stawia na nogi oraz dodaje energii. No i zaczął mi nawet smakować, choć z przykrością stwierdzam, że nie syci tak, [...]
Po pierwsze uzupełnij profil :> Po drugie odwiedź następujące działy Dieta- ułożysz sobie zapotrzepowanie kcal (białka, tłuszczy oraz węglowodanów) Trening - to wiadomo cel masa, redukcja,siła jest tego od wybóru do koloru. Jeżeli nie masz diety, to nie warto kupywać odżywki ponieważ ona jest dodatkiem do Twojej dietki. Pozatym poczytaj więcej [...]
Redis / BLOG / bo tak trzeba...
